건강정보톡

일반 유산균의 역할일반 유산균은 장까지 도달해 장내 유익균을 늘려줍니다.장이 깨끗해야 독소 배출이 원활하고, 피부나 체력도 좋아집니다.즉, 장 건강을 중심으로 몸 전체 컨디션에 관여하는 게 일반 유산균의 주된 역할이에요.구강 유산균은 무엇이 다를까?구강 유산균은 이름 그대로 입속 환경에 직접 작용합니다.우리 입속에는 수천억 개의 세균이 살고 있는데,유익균과 유해균이 균형을 잃으면 구취, 충치, 잇몸 질환이 발생합니다.구강 유산균은 이런 불균형을 바로잡아 구취를 줄이고, 충치를 예방하며, 잇몸 건강을 지켜주는 효과가 기대됩니다.특히 어린이의 충치 예방이나, 성인의 만성 구취 관리에 도움이 된다고 알려져 있어요.복용법 차이일반 유산균 → 물과 함께 삼켜야 장까지 도달합니다.구강 유산균 → 혀 위에서 녹여 먹..

삼백초란 무엇일까?삼백초(三白草)는 한국, 중국, 일본 등지에서 자생하는 다년생 식물입니다.이름 그대로 줄기, 꽃, 잎이 모두 흰색을 띤다 하여 붙여진 이름인데,예로부터 한방에서는 해독, 이뇨, 항염 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다.최근에는 추출물을 활용한 건강기능식품, 영양제가 출시되며 관심이 커지고 있죠.삼백초 효능 6가지1. 해독 및 이뇨 작용삼백초는 체내 노폐물을 배출하고 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.특히 몸이 자주 붓거나 신장 건강이 걱정되는 분들에게 전통적으로 사용되었습니다.2. 항염 및 면역력 강화삼백초에 함유된 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 줄이고,염증 반응을 완화하는 효과가 기대됩니다.관절 건강이나 만성 피로에도 도움이 될 수 있습니다.3. 혈액순환..

바쁜 현대인에게 케일 가루는 영양을 간편하게 챙길 수 있는 슈퍼푸드다. 하지만 단순히 물에 타서 마시는 것만으로는 금세 질리기 마련이다.오늘은 케일 가루를 맛있고 다양하게 즐길 수 있는 레시피를 소개한다.1. 케일 그린 스무디 재료케일 스틱 1개바나나 1개사과 반 개플레인 요거트 1컵물 또는 두유 100ml만드는 법믹서기에 모든 재료를 넣는다.곱게 갈아 컵에 담아 마신다.👉 Tip : 바나나의 단맛이 케일의 쌉싸래한 맛을 잡아줘 아침 대용으로 좋다.2. 케일 감자 수프 재료감자 2개양파 반 개우유 200ml버터 1스푼케일 스틱 1개만드는 법감자와 양파를 버터에 볶다가 우유를 붓고 끓인다.믹서로 갈아 부드럽게 만든 후 케일 스틱을 넣어 섞는다.👉 Tip : 다이어트 중에도 포만감을 주는 건강식으로 활용..

최근 건강식품 시장에서 눈에 띄게 성장하고 있는 제품이 바로 케일 스틱이다.주스나 스무디, 요리에 간편하게 활용할 수 있어바쁜 현대인들의 건강관리 아이템으로 각광받고 있다.이번 글에서는 케일의 영양 성분과 효능,그리고 케일 가루를 가장 효과적으로 섭취하는 방법을 정리해보았다.1. 케일이 슈퍼푸드로 불리는 이유케일은 "채소의 왕"이라고 불릴 정도로 풍부한 영양소를 함유하고 있다.특히 비타민과 미네랄 함량이 높아 여성 건강, 다이어트, 피부 관리에 도움이 된다.비타민 K : 뼈 건강 유지 및 혈액 응고에 중요비타민 A : 시력 보호와 피부 재생에 효과적비타민 C : 강력한 항산화 작용, 면역력 강화철분·칼슘 : 빈혈 예방 및 뼈 강화식이섬유 : 장 건강 개선, 변비 완화폴리페놀 : 체내 염증 억제, 노화 방..

파비플로라 복용 가이드파비플로라는 단순히 체중 관리 보조제로만 여겨지지만,올바른 복용 방법을 알고 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 1. 복용 권장 시간 - 아침 공복 혹은 식전 30분 복용이 가장 효과적입니다. - 흡수율이 높아 체내 에너지 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어요. 2. 권장 용량 - 시중 제품마다 1캡슐당 함량(예: 440mg, 500mg)이 다르기 때문에 제품 라벨에 기재된 1일 섭취량을 우선 확인하세요. - 일반적으로 하루 1~2캡슐 복용이 적당합니다. 3. 복용 기간 - 최소 4주 이상 꾸준히 섭취해야 체지방 감소 효과를 체감할 수 있습니다. - 단기 복용보다는 12주 단위로 주기를 잡아 경과를 관찰하는 것이 좋습니다. 4. 함께 ..

파비플로라란 무엇일까?파비플로라는 태국과 라오스 고산지대에서 자라는흑생강(Black Ginger, 학명 Kaempferia parviflora) 추출물입니다.현지에서는 예로부터 활력 증진과 피로 회복에 사용되며 ‘태국의 인삼’이라 불릴 만큼 귀한 식물이에요.최근 연구를 통해 체지방 감소, 혈액순환 개선, 항산화 효과가 입증되면서여성 건강 영양제와 다이어트 보조제 원료로 각광받고 있습니다.파비플로라 다이어트 효과1. 체지방 연소 촉진파비플로라에 들어 있는 활성 성분은 UCP1 단백질을 자극해 지방을 연소시키고,열로 바꿔주는 과정(열발생)을 활성화합니다.또한 Sirtuin(SIRT1) 유전자 활성화를 통해 기초대사량을 높이고 지방 산화를 촉진합니다.실제 인체 실험에서 12주 동안 파비플로라를 섭취한 그룹은체..

이소플라본이 주목받는 이유최근 건강기능식품과 영양제 시장에서 이소플라본 효능이 큰 관심을 받고 있습니다.이소플라본은 콩, 두부, 콩나물 등 콩류 식품에 풍부하게 들어 있는 성분으로,흔히 식물성 에스트로겐이라고 불립니다.이는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 지니고 있어,갱년기 여성의 다양한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 안면홍조, 발한, 불면증, 골밀도 감소 같은 갱년기 증상 완화뿐 아니라뼈 건강과 피부 노화 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 이소플라본 효능을 구체적으로 살펴보고,섭취 방법과 주의사항까지 정리해보겠습니다.이소플라본의 특징과 작용 원리이소플라본은 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)의 대표적인 성분으로,체내에서 여성호르몬 에스트로겐과 유사하게 작..

여성갱년기와 뼈 건강의 밀접한 관계여성은 평균적으로 45세 전후부터 갱년기를 겪으며호르몬 변화로 다양한 신체적 증상을 경험하게 됩니다.그중 가장 주의해야 할 건강 이슈가 바로 뼈 건강입니다.여성호르몬인 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 하는데,갱년기에 접어들면 에스트로겐이 급격히 감소하면서골밀도가 빠르게 떨어지고 골다공증 위험이 높아집니다.실제로 폐경 이후 여성은 10년 동안 최대 25%의 골밀도를 잃는다고 알려져 있습니다.따라서 여성갱년기 뼈 건강 관리는 삶의 질과 직결되는 중요한 과제이며,이때 핵심적으로 챙겨야 할 영양소가 바로 칼슘과 비타민 D입니다.이번 글에서는 칼슘과 비타민 D의 중요성과 올바른 섭취 방법을 중심으로여성갱년기 뼈 건강 관리법을 자세히 알아보겠습니다.여성갱년기 뼈 건강이 중요한 이..

여성은 평균적으로 45세에서 55세 사이에 갱년기를 경험합니다.이 시기는 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 급격히 감소하면서다양한 신체적·정신적 변화를 겪게 되는 시기입니다.대표적으로 안면홍조, 불면증, 우울감, 골밀도 감소, 피부 탄력 저하 등이 나타날 수 있습니다.이러한 변화는 자연스러운 과정이지만,적절한 관리와 영양 보충을 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 유지할 수 있습니다.특히 여성갱년기 영양제는 부족해진 영양소를 보충하고호르몬 변화로 인한 불편함을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 여성갱년기에 필요한 영양 성분과 영양제 선택 팁을 상세히 살펴보겠습니다.여성갱년기 영양제의 필요성갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 체내 대사와 면역 체계가 변화합니다.이로 인해 뼈 건강이 약해지고, 심혈관 질..

여름, 반찬은 금방 상한다여름철 식탁은 늘 식중독 위험과 맞닿아 있다.특히 반찬과 조리 음식은 이미 조리 과정에서 세균에 노출되기 쉽고,조리 후 남은 음식은 공기와 접촉하며 변질 속도가 빨라진다.기온이 30℃를 넘어가는 여름에는 실온에 두는 시간만 조금 길어져도 세균이 번식하기 좋은 환경이 된다.김치나 장아찌처럼 발효된 음식은 비교적 안전하지만,나물·볶음·국물 요리처럼 수분과 단백질이 많은 음식은 반나절 만에 맛과 향이 변할 수 있다.이번 글에서는 여름철에 조리한 음식을 안전하게 보관하고,변질 속도를 늦추는 구체적인 방법을 소개한다.1. 조리 후 빠른 냉각이 핵심음식은 조리 직후가 가장 뜨겁고, 그 상태에서 미생물은 서서히 늘어난다.여름에는 조리 후 2시간 이내에 냉장 보관하는 것이 안전하다.대량 조리 ..