건강정보톡

🌾 카무트란 무엇일까?카무트(Kamut)는 고대 이집트에서 재배되던 고대 밀(Ancient Grain)의 일종입니다.현대 밀보다 단백질, 아미노산, 미네랄, 비타민이 풍부하고, 글루텐 함량은 낮아 소화에 부담이 적습니다.그래서 카무트는 ‘슈퍼 곡물’로 불리며, 최근에는 발효 효소 제품으로 가공되어 출시되고 있습니다.💡 카무트 효소의 주요 효능1. 소화 개선카무트에는 풍부한 자연 효소와 식이섬유가 들어 있어소화 부담을 줄이고 장 운동을 원활하게 도와줍니다.특히 일반 밀 제품을 먹고 더부룩함을 느끼는 분들에게 대안이 될 수 있습니다.2. 에너지와 면역력 보강카무트는 단백질 함량이 일반 밀보다 20~40% 높습니다.효소 형태로 섭취할 경우 단백질 분해가 원활하게 이루어져체내 흡수율이 높아지고 에너지 대사에..

🌱 효소란 무엇인가?효소는 우리 몸에서 일어나는 거의 모든 생화학적 반응에 필요한 촉매 단백질입니다.쉽게 말해, 음식 속 영양소를 잘게 쪼개서 우리가 흡수할 수 있도록 돕는 존재이죠.예를 들어 고기를 먹었을 때 단백질을 분해하는 건 단백질 분해효소(프로테아제),빵이나 밥을 소화하는 건 탄수화물 분해효소(아밀라아제),기름진 음식을 분해하는 건 지방 분해효소(리파아제) 덕분입니다.이 효소들이 없다면 음식은 장 속에서 제대로 흡수되지 못하고 소화불량, 복부 팽만, 변비, 피로감으로 이어질 수 있습니다.💡 효소가 부족해지면 생기는 문제현대인들은 가공식품, 잦은 음주, 불규칙한 식사 습관으로 인해 소화 효소가 쉽게 부족해집니다.효소가 부족하면:밥을 먹고도 속이 더부룩하거나 소화가 더딘 느낌가스가 차고 복부 팽..

글루타치온(Glutathione)이란?글루타치온은 우리 몸 속에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화 물질입니다.간에서 합성되며, 체내에서 활성산소를 제거하고노화 방지, 간 해독, 면역력 강화, 피부 미백 등에 도움을 줍니다.최근에는 영양제, 주사, 화장품 등 다양한 형태로 활용되면서많은 사람들이 건강 관리와 피부 관리를 위해 주목하고 있습니다.💊 글루타치온 영양제 제형별 차이1. 캡슐·정제(경구형)가장 흔히 접할 수 있는 글루타치온 영양제 형태입니다.장점: 복용이 간편하고 가격이 비교적 저렴합니다.단점: 위와 장에서 흡수율이 낮을 수 있으며, 개인의 소화 능력에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.흡수율을 높이기 위해 비타민C, 셀레늄 등이 함께 배합된 제품이 많습니다.2. 파우더(분말형)물이나 주스에 타..

일반 유산균의 기본 역할유산균은 우리 몸에서 장내 미생물 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다.특히 일반 유산균은 변비, 설사, 장내 가스, 소화불량 같은 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다.장이 건강해야 면역력이 안정되고, 피부 트러블도 줄어들며, 피로감이 덜 느껴지기도 해요.많은 연구에서 유산균 섭취가 면역세포 활성에 긍정적인 영향을 준다는 결과가 있습니다.그래서 일반 유산균은 소화기 건강 관리와 면역력 강화 목적의 필수 건강 보조제처럼 자리 잡았어요.다이어트 유산균은 어떻게 다를까?그렇다면 다이어트 유산균은 일반 유산균과 뭐가 다를까요?가장 큰 차이는 체중 관리와 지방 대사 조절에 특화된 균주를 사용한다는 점입니다.대표적으로 락토바실러스 가세리(Lactobacillus gasseri),락토바실러스 ..

일반 유산균의 역할일반 유산균은 장까지 도달해 장내 유익균을 늘려줍니다.장이 깨끗해야 독소 배출이 원활하고, 피부나 체력도 좋아집니다.즉, 장 건강을 중심으로 몸 전체 컨디션에 관여하는 게 일반 유산균의 주된 역할이에요.구강 유산균은 무엇이 다를까?구강 유산균은 이름 그대로 입속 환경에 직접 작용합니다.우리 입속에는 수천억 개의 세균이 살고 있는데,유익균과 유해균이 균형을 잃으면 구취, 충치, 잇몸 질환이 발생합니다.구강 유산균은 이런 불균형을 바로잡아 구취를 줄이고, 충치를 예방하며, 잇몸 건강을 지켜주는 효과가 기대됩니다.특히 어린이의 충치 예방이나, 성인의 만성 구취 관리에 도움이 된다고 알려져 있어요.복용법 차이일반 유산균 → 물과 함께 삼켜야 장까지 도달합니다.구강 유산균 → 혀 위에서 녹여 먹..

삼백초란 무엇일까?삼백초(三白草)는 한국, 중국, 일본 등지에서 자생하는 다년생 식물입니다.이름 그대로 줄기, 꽃, 잎이 모두 흰색을 띤다 하여 붙여진 이름인데,예로부터 한방에서는 해독, 이뇨, 항염 작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다.최근에는 추출물을 활용한 건강기능식품, 영양제가 출시되며 관심이 커지고 있죠.삼백초 효능 6가지1. 해독 및 이뇨 작용삼백초는 체내 노폐물을 배출하고 부종을 완화하는 데 도움을 줍니다.특히 몸이 자주 붓거나 신장 건강이 걱정되는 분들에게 전통적으로 사용되었습니다.2. 항염 및 면역력 강화삼백초에 함유된 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 줄이고,염증 반응을 완화하는 효과가 기대됩니다.관절 건강이나 만성 피로에도 도움이 될 수 있습니다.3. 혈액순환..

파비플로라 복용 가이드파비플로라는 단순히 체중 관리 보조제로만 여겨지지만,올바른 복용 방법을 알고 섭취해야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 1. 복용 권장 시간 - 아침 공복 혹은 식전 30분 복용이 가장 효과적입니다. - 흡수율이 높아 체내 에너지 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어요. 2. 권장 용량 - 시중 제품마다 1캡슐당 함량(예: 440mg, 500mg)이 다르기 때문에 제품 라벨에 기재된 1일 섭취량을 우선 확인하세요. - 일반적으로 하루 1~2캡슐 복용이 적당합니다. 3. 복용 기간 - 최소 4주 이상 꾸준히 섭취해야 체지방 감소 효과를 체감할 수 있습니다. - 단기 복용보다는 12주 단위로 주기를 잡아 경과를 관찰하는 것이 좋습니다. 4. 함께 ..

파비플로라란 무엇일까?파비플로라는 태국과 라오스 고산지대에서 자라는흑생강(Black Ginger, 학명 Kaempferia parviflora) 추출물입니다.현지에서는 예로부터 활력 증진과 피로 회복에 사용되며 ‘태국의 인삼’이라 불릴 만큼 귀한 식물이에요.최근 연구를 통해 체지방 감소, 혈액순환 개선, 항산화 효과가 입증되면서여성 건강 영양제와 다이어트 보조제 원료로 각광받고 있습니다.파비플로라 다이어트 효과1. 체지방 연소 촉진파비플로라에 들어 있는 활성 성분은 UCP1 단백질을 자극해 지방을 연소시키고,열로 바꿔주는 과정(열발생)을 활성화합니다.또한 Sirtuin(SIRT1) 유전자 활성화를 통해 기초대사량을 높이고 지방 산화를 촉진합니다.실제 인체 실험에서 12주 동안 파비플로라를 섭취한 그룹은체..

이소플라본이 주목받는 이유최근 건강기능식품과 영양제 시장에서 이소플라본 효능이 큰 관심을 받고 있습니다.이소플라본은 콩, 두부, 콩나물 등 콩류 식품에 풍부하게 들어 있는 성분으로,흔히 식물성 에스트로겐이라고 불립니다.이는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 지니고 있어,갱년기 여성의 다양한 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 안면홍조, 발한, 불면증, 골밀도 감소 같은 갱년기 증상 완화뿐 아니라뼈 건강과 피부 노화 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 이소플라본 효능을 구체적으로 살펴보고,섭취 방법과 주의사항까지 정리해보겠습니다.이소플라본의 특징과 작용 원리이소플라본은 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)의 대표적인 성분으로,체내에서 여성호르몬 에스트로겐과 유사하게 작..

여성갱년기와 뼈 건강의 밀접한 관계여성은 평균적으로 45세 전후부터 갱년기를 겪으며호르몬 변화로 다양한 신체적 증상을 경험하게 됩니다.그중 가장 주의해야 할 건강 이슈가 바로 뼈 건강입니다.여성호르몬인 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 하는데,갱년기에 접어들면 에스트로겐이 급격히 감소하면서골밀도가 빠르게 떨어지고 골다공증 위험이 높아집니다.실제로 폐경 이후 여성은 10년 동안 최대 25%의 골밀도를 잃는다고 알려져 있습니다.따라서 여성갱년기 뼈 건강 관리는 삶의 질과 직결되는 중요한 과제이며,이때 핵심적으로 챙겨야 할 영양소가 바로 칼슘과 비타민 D입니다.이번 글에서는 칼슘과 비타민 D의 중요성과 올바른 섭취 방법을 중심으로여성갱년기 뼈 건강 관리법을 자세히 알아보겠습니다.여성갱년기 뼈 건강이 중요한 이..